Limerência ou amor? Aprenda a diferenciar e se libertar

“Você já se pegou pensando em alguém o tempo todo, sentindo aquela mistura de euforia e ansiedade, e se perguntando se isso é amor de verdade?”

Se sim, você pode estar vivendo limerência. Um estado emocional intenso que muitas vezes se disfarça de paixão, mas que pode gerar ansiedade, obsessão e desgaste emocional.
Neste artigo, vou te mostrar como diferenciar a limerência do amor saudável, entender suas possíveis causas e descobrir caminhos para se reconectar com você mesma e viver relações mais leves e equilibradas.

O que é limerência?

A limerência é um estado emocional caracterizado por obsessão romântica, idealização extrema do outro e uma necessidade intensa de reciprocidade.
O termo foi cunhado pela psicóloga Dorothy Tennov, nos anos 1970, e descreve situações em que pensamentos sobre a pessoa alvo invadem a mente constantemente, acompanhados de ansiedade e flutuações emocionais intensas.

Segundo estudos recentes, cerca de 50–60% das pessoas já experienciaram algum grau de limerência, sendo que 50% das mulheres e 35% dos homens viveram essa experiência de forma intensa, afetando seu bem-estar emocional e suas rotinas.

Possíveis causas da limerência

1. Estilo de apego inseguro
Pessoas com apego ansioso tendem a buscar intensa reciprocidade para se sentir seguras, tornando-se mais vulneráveis à limerência.
2. Traumas emocionais ou carência afetiva
Perdas, lutos ou experiências de abandono podem gerar padrões que favorecem essa obsessão emocional.
3. Baixa autoestima e idealização
Quando o amor é idealizado como forma de validação, a pessoa se prende à fantasia de perfeição do outro.
4. Exposição digital constante
Redes sociais ampliam a atenção ao outro, fazendo com que cada gesto seja interpretado como sinal de interesse.

E quais são as diferenças entre limerência e amor saudável?

Limerência

Pensamentos intrusivos e obsessivos

Idealização extrema e dependência emocional

Instabilidade emocional constante

Foco na incerteza e na reciprocidade

Impacto negativo na rotina e produtividade

 

Amor saudável

Pensamentos equilibrados, com espaço para outras áreas da vida

Aceitação realista, autonomia e respeito mútuo

Confiança, segurança e consistência

Conexão baseada em diálogo e compreensão

Relação que soma e fortalece a vida

A diferença central é que o amor saudável promove crescimento e bem-estar, enquanto a limerência consome energia emocional e gera ansiedade.

Como a terapia ajuda

Na prática clínica, o trabalho terapêutico inclui:
• A Terapia Cognitivo Comportamental (TCC) interrompe padrões obsessivos e ajuda a lidar com incertezas.
• Fortalece a autoestima ao desconectar a validação externa da sensação de valor pessoal.
• Cria recursos internos para lidar com ansiedade e rejeição descobrindo a autonomia emocional.
• Trabalha com traumas e padrões de apego trazendo a compreensão e identificando as raízes da limerência,  ajudando a superá-la.
• Rotina natural com estabelecimento de limites digitais o que reduz a exposição que alimenta as obsessões.

Conclusão

A limerência pode parecer apaixonante, mas muitas vezes é um ciclo desgastante. Reconhecê-la é o primeiro passo para resgatar o equilíbrio emocional e viver relações mais leves e saudáveis.

Se você sente que está presa (o) a esse padrão ou conhece alguém que está, podemos conversar com cuidado e sigilo.

Me mande uma mensagem pelo WhatsApp e vamos juntas (os) traçar caminhos para transformar seu vínculo emocional.