Síndrome do impostor: A voz na sua cabeça está mentindo

Afinal, o que a dificuldade em aceitar elogios pode revelar sobre você?

Você já se sentiu estranho (a) ou desconfortável quando recebeu um elogio?
Talvez tenha desviado o olhar, feito uma piada, ou até pensado: “Será que sou mesmo tudo isso?”

Por que será que nos sentimos constrangidos quando elogiados? Se isso já te aconteceu, saiba que você não está sozinho (a). A dificuldade em aceitar elogios é algo comum e, muitas vezes, está ligada a uma questão mais profunda que é o medo de não corresponder às expectativas.

Estudos recentes revelam que algumas pessoas chegam até a ter medo de elogios…

“Segundo a pesquisa recente de Arthur Brooks, professor de Harvard e especialista em felicidade, esse medo pode surgir quando temos a sensação de que não somos tão bons quanto os outros pensam. Essa percepção está relacionada à chamada síndrome do impostor, a sensação de ser uma farsa, mesmo diante de conquistas reais. A síndrome do impostor faz com que a pessoa acredite que seu sucesso se deve à sorte, ou ao acaso, e vive com o receio de “ser descoberto (a)”.

Além disso, em um mundo cada vez mais comparativo, especialmente nas redes sociais, é fácil cair na armadilha de achar que nunca é suficiente. Mesmo com resultados visíveis, muitos ainda sentem que não merecem reconhecimento.

Mas como lidar com essa insegurança e fortalecer a autoestima?

Não é preciso eliminar o desconforto de uma vez. Atitudes simples, e poderosas podem fazer a diferença. Comece com pequenos passos, acessíveis no dia a dia:

1. Aceite o elogio com simplicidade

Dizer “obrigado” com presença é um ato poderoso. Receber o elogio sem se justificar acontece e é  um treino de autoconfiança.

2. Observe suas reações

Busque perceber o que sente ao invés de se julgar e pergunte: de onde será que vem essa dificuldade em reconhecer meu valor?

3. Valorize pequenas vitórias

Quando reconhecemos pequenos progressos, a autoestima se constrói no dia a dia. Troque avaliar perfeitos atos por comprovar seu progresso. Busque reconhecer quando cumpre um desafio, quando é gentil consigo mesmo (a) ou quando persiste apesar do cansaço.

4. Fale sobre isso

Converse a respeito com pessoas de sua confiança ou com um terapeuta. Esta ação vai ajudar você a compreender e dissolver esses padrões.

Quando procurar ajuda profissional?

Se você sente medo de não ser suficientemente bom, se o elogio vira peso ao invés de motivação, ou se vive se comparando e se sabotando, isso pode estar afetando sua saúde emocional. Será que sua auto exigência e busca da perfeição não está ativa? Somente a análise e reflexão num espaço seguro e ético profissional acerca de seus pensamentos sabotadores e crenças limitantes pode revelar seu auto conceito e o psicólogo(a) vai evidenciar se há base real em sua impressão ou não.

Ter um momento onde você percebe tudo isso com a ajuda de um profissional qualificado e que tem estratégias claras para lhe auxiliar fará toda a diferença. A terapia é uma ferramenta importante nesse processo porque permite que você compreenda a raiz dessas inseguranças, promove o seu autoconhecimento e fortalecendo sua autoestima num processo leve, realista e respeitoso.

Não é fraqueza buscar ajuda, mas sim um gesto de responsabilidade consigo mesmo.

Perguntas que Arthur Brooks nos faz refletir:

Qual o sentido por trás de esconder suas qualidades para ser aceito?
Você se reconhece com carinho e coragem? Afinal, o que é mais verdadeiro em você?

Aprender a aceitar um elogio é o primeiro passo para aceitar quem você é. E isso, por si só, já é um grande começo. E a única forma de aceitar o elogio é saber qual o seu valor, assim ter a certeza de que o elogio que recebe é mais do que merecido.